فن بیان وسخنرانی
تمرکزحواس وفکر چیست ؟راههای افزایش +7تکنیک
تمركز فکر و یا حواس چيست ؟
ابزاري ذهني است كه مي توان با كمك آن، توانمندي هاي حافظه را، چندين برابر كرد.
توصیه های در این باب
- +پيش نياز تمركز و يادگيري آن هم در سطح بالا، كنجكاوي هوشمندانه و هدفمند است، اگر مي خواهيد محيط اطراف تان را بهتر درك كنيد، بايستي به كنجكاوي خود بيفزاييد. اگر حس كنجكاوي در شما ضعيف است، بايستي آن را پرورش دهيد.
- +تمركز فكر، سرمايه اي با ارزش در امر يادگيري است، و پرورش آن نيازمند تمرين و ممارست است.
فوايد تمركز
- 1باعث افزايش كارايي حافظه مي شود، به طور كلي رشد حافظه همگام با رشد تمركز حواس است. بنابراين همزمان با كنترل ذهن، حافظه خود را نيز تقويت خواهيد كرد. تمركز در هنگام يادگيري به خاطر سپاري اطلاعات، مدت زمان و دفعات الزم برا ي تكرار موضوع مورد يادگيري را كاهش مي دهد.
- 2موجب رسيدن به آرامش دروني مي شود و هيجانات غير طبيعي را از بين مي برد. تمركز باعث كاهش واكنش هاي روان تني مي شود. هنگامي كه فشار رواني به شما وارد مي شود بدن تان براي حفظ تعادل، فشار رواني را به جسم تان منتقل مي كند. مثلا در هنگام عصبانيت به زخم معده مبتلا مي شويد حال اگر تمركز ذهن را در خود تقويت كنيد حساسيت شما كم مي شود.
- 3موجب كنترل افكار مزاحم می شود. اگر تمركز فكر نداشته باشيم ذهن ما ميدان تاخت و تاز انواع فكرها و تخيلات مي شود.
- 4سبب تقويت اراده مي شود، تمركز و اراده رابطه اي مستقيم با يكديگر دارند.كسي كه تمركز فكر دارد طبيعي است كه اراده خوبي هم دارد. چرا كه تمرينات تمركز مستلزم قدرت تصميم گيري بالاست.
- 5باعث افزايش آمادگي ذهني مي شود، از نتايج تمركز فكر دستيابي به سرعت عمل فوق العاده، به خصوص در مورد مفاهيم درسي است. اگر تمركز فكر داشته باشيد، كمتر احساس درماندگي خواهيد كرد. سعي كنيد ابتدا در مورد موضوعي فكر كنيد بعد حرف بزنيد.
- 6تمركز موجب جلوگيري از اتلاف وقت مي شود. ديگر وقت شما با افكار بيهوده تلف نمي شود، به راحتي مي توان افكار مزاحم را كنترل كرد و به بهترين وجه از اوقات خود استفاده نمود.
در هر صورت چنانچه نتوان حواس پرتي را كنترل نمود، عدم كنترل ذهن موجب از هم پاشيدگي شخصيت، از دست دادن آرامش دروني، ابتلاء به بيماري هاي ناشي از فشار دروني و كاهش توانايي حافظه خواهد شد. براي رسيدن به تمركز مناسب بهتر است ابتدا موانع تمركز را شناسايي كنيم.
موانع تمرکز بيروني اند يا درونی
مهم ترين موانع بيروني عبارتند از سرو صداهايي كه در محيط اطراف به گوش مي رسد و نيز عوامل تفريحي و سرگرمي كه مي توانند مانع تمركز شوند. مهم ترين موانع دروني عبارتند از افكار و انديشه هايي كه مانع تمركز مي شوند. مانند ترس از شكست در امتحانات. تحت هر شرايطي نمي توان فكر را متمركز كرد، داشتن محيط مناسب براي مطالعه ضروري است. افرادي كه تمركز ندارند دچار تفكرات، تصورات و رفتارهايي مغشوش مي شوند. اين حالت به گونه ای است كه ديگران هم متوجه سردرگمي آن ها در خلل كارها مي شوند.
برخي قالب هاي عدم تمركز عبارتند از فراموش كاري، خيالبافي، بي عالقگي، لذت طلبي افراطي، خستگي، وجود هيجانات منفي. تمركز حواس كليد مطالعه و درس خواندن است و كليد اساسي ايجاد تمركز حواس كاربرد اصول و تكنيك هاي تقويت حافظه و روش هاي علمي مطالعه است. براي ايجاد تمركز حواس لازم است قبل از مطالعه هدف خود را روشن كنيد. از بهترين ساعت هاي خود براي مطالعه استفاده كنيد. اوقات خود را تنظيم كنيد. شناخت اوليه اي نسبت به درس يا موضوع مورد مطالعه پيدا كنيد.
در صورت نداشتن علاقه به يك درس خود را توجيه كنید.
علاقه اي ساختگي در خود ايجاد كنيد. پيش از خواندن كامل و دقيق درس، به طور اجمالي آن را مطالعه كنيد. در حين مطالعه از خود سؤال كنيد. سعي كنيد در هنگام مطالعه، از روش علامت گذاري و حاشيه نويسي استفاده كنيد. سعي كنيد جمله خواني كنيد نه كلمه خواني، عبارت خواني به تمركز حواس شما كمك خواهد كرد. در صورت امكان مطالب مشابه را پشت سر هم مطالعه نكنيد، مطالب درسي خود را در پايان مطالعه خلاصه كنيد.
96
