مقالات
چطور هوشمندانه زندگی و کار کنید
عمر انسان های خردمند تنها 200/000 سال است، در حقیقت هوشمندی همان خردمندی است.
مفهوم خردمندی
یعنی توانایی برآورد و ارزیابی درست موقعیت ها و تصمیم گیری مناسب و در نتیجه اقدام صحیح. هوشمندی در لغت نامه دهخدا به معنی ذکاوت، زیرکی، خردمندی، ادراک و فراست است. خردمند بودن چیزی باالتر از باهوش بودن است. متأسفانه بسیاری از افراد خود را آن قدر درگیر جزئیات، می کنند و ضمن از دست دادن فرصت دید کلی، همرنگ جماعت می شوند برای خردمند بودن باید دید وسیع وگسترده ای داشته باشی و اجزاء و موقعیت ها رادرک کنی.
ʼآی کیو مقیاسی برای سنجش هوش نبوده
و ارتباط با کارایی باالی مغز نداردʻ
اریک پیگان
بعضی از ویژگی های انسان های هوشمند
1-یکی از نشانه های افراد هوشمند، قدرت وتوانایی پیش بینی وقایع و اتفاقات است.
ʼچشم روشن ساز از اندیشه ها کارها بین ابتدا تا انتها
عاقلی جز پیش بینی، بیش نیست وای آن کو عاقبت اندیش نیستʻ
مولوی
گنج قارون در زندگی و کار این است که هوشمندانه زندگی و کار کنیم
به طور مثال، قبل از سرقت ماشین تان، تدابیر الزمه را، برای پیشگیری از این امر در نظر گرفته شود، به عبارتی، پیشگیری بهتر از درمان است.
2-قدرت کنجکاوی دارند. هر چه بیشتر، به محیط پیرامونشان توجه می کنند.
3ا-فراد هوشمند، هنگام بروز یک مسئله، فقط روی یک راه حل متمرکز نمی شوند و راه حل های متعدد، را مورد بررسی قرار می دهند.
4-برای اجرای هر کار و یا پروژه ده درصد زمانشان را به برنامه ریزی اختصاص می دهند.
قانون 10/90
اگر ده درصد زمان خود را، برای برنامه ریزی اختصاص دهید، در 90 درصد بقیه زمان تان، صرفه جویی خواهید کرد و زمان تان دو برابر می شود.
راه های افزایش هوشمندی
- زیاد مطالعه عمیق کنید. از وارن بافت پرسیدند چه گونه می توان باهوش تر شد، او یک دسته کاغذ را نشان داد و گفت من در هرروز 500 برگه مطالعه می کنم و به طور میانگین روزانه 80 درصد از وقتم را صرف مطالعه و تفکر می کنم. باید عمیقاً مطالعه داشته باشید و مطالعات خود را عملی و کاربردی نمایید.
- کنجکاو باشید. دقت، مشاهده، مطالعه و طرح سؤال مغز را تحریک می کند و قدرت حل مسائل را باال می برد.
دکتر میلر می گوید:
وقتی به مسائل گوناگون عالقه نشان بدهید و ذهن بازی برای پذیرش افکار متفاوت داشته باشید توانمندی ذهنی تان بیشتر تحریک می شود، تا این که بخواهید با از برکردن مطالب در یک حوزه واحد، به حدّ کمال برسید.
3-با خواندن کتاب ها، ورزش، ساز جدید از ذهن خود کار بکشید، تفکر روزانه فارغ التحصیلی به معنی پایان یادگیری نیست.
4-روابط اجتماعی خود را بهبود ببخشید.
هوشمندانه زندگی و کار کنید
دکتر میلر می گوید:
برای تحریک هوش اجتماعی خود باید با بینش درست رفتار کنید، نه از روی خودخواهی. نسبت به دیگران بی تفاوت نباشید. پیش از آن که نظری بدهید، به دنبال فهم دلیل آن ها باشید.
5- به مغز خود استراحت کافی بدهید. برای باال بردن کارایی مغز، ذهنتان را با اطالعات بیهوده انباشته نکنید. باید هر چیزی که در سر است روی کاغذ بیاوریم. برای آن که اطالعات در مغزتان مرتب و طبقه بندی شود نیاز به زنگ تفریح دارید. 20 دقیقه پیاده روی کنید. هم چنین خواب و استراحت کافی موجب هوشیاری بیشتر است، همان طور که خواب زیاد مضر است. متأسفانه، خیلی از ما توجه نمی کنیم که مغز ما نیاز به زنگ تفریح دارد، چند دقیقه استراحت بیشتر باعث می شود، مغز ما نفسی بکشد، اطالعات را مرتب کند وآزادانه بیندیشد.
ʼلحظه ای برای کاهش بار مغزی اختصاص دهیدʻ اریک پیگانی
- بازی های فکری، از جمله معمّا و جدول سودوکو، حل کنید.
- روی تقویت حافظه خود، کار کنید. هر چه قدر بیشتر حافظه خود را تقویت کنید توانایی ذهن تان باالتر می رود و در عملکرد ذهنتان دخیل است.
- روزانه به مدت 20 دقیقه، کارهایی را که در طول روز انجام داده اید، به خاطر بیاورید.
- خواندن کتاب های جدید، ورزش جدید و یادگیری ساز جدید موجب افزایش قدرت حافظه می شود.
- -دیدتان را وسیع کنید. با مطالعه دیدتان وسیع خواهد شد بدین نحو که می آموزید دنیا چگونه عمل می کند، تاریخ بیاموزید، زندگی نامه افراد موفق و غیرموفق را مطالعه کنید تا به تدریج با تصمیمات درست و نادرست آشنا شوید و هم چنین زمانی را برای اندیشیدن اختصاص دهید.
11ا.ختصاص زمانی برای باشگاه رفتن و ورزش کردن. ورزش موجب تکثیر و رشد سلول های
مغزی می شود و از طرفی با چرخش سریع خون عکس العمل هایتان سریع و عاقالنه تر می شود.
ʼورزش بیش تر از آن که برای جسم مفید باشد برای ذهن مفید استʻدکتر جان تی
گنج قارون در زندگی و کار
12.ورزش در فضای سبز و پارک، 20 درصد بیشتر روی حافظه و دقت و روحیه شما، تأثیرگذار است.
13روحیه نقادی را در خود پرورش دهید.
14.اگر خبری می رسد بگویید منشاء خبر کجاست آیا اساس آن قابل قبول است، هر چیزی را می شنویم به سادگی نپذیریم، و به دنبال چرایی و چه گونگی آن باشیم.
15.گوش دادن به ندای درونی را هوش موسوم به هوش شهودی، یا درون فردی و یا هوش احساسی یا همان حس ششم می نامند
16.حس ششم: یعنی دریافت اطالعات از حواس 5 گانه نیست بلکه از طریق حسی است که با ذهن مرتبط است
17ا.فزایش اعتماد به نفس یکی از راه های باالبردن هوش است
18استرس را مهار کنید.
استرس آسیب به سلول های مغزی می زند و موجب افسردگی و بیماری های جسمی می گردد.
تغذیه مؤثر، در هوشمندی
1.ماهی، مثل ماهی قزل آلا و انواع دیگر ماهی ها حاوی امگا 3 می باشد. حداقل 3 باردر هفته ماهی بخورید. امگا 3 از سلول ها مغز محافظت می کند و انتقال اطالعات از سلول های مغز را، تسهیل می کند.
2.سبزیجات و غذاهای گیاهی، از جمله آووکادو به جهت دارا بودن ویتامین67 E درصد احتمال ابتال به بیماری مغزی را کاهش می دهد.
3.شکالت کاکائویی و قهوه، وکافئین موجود، مهارت های مغز را افزایش می دهد.
4.ادویه کاری، موجب از بین رفتن امیلوید، که یکی از پروتئین هایی است که موجب ایجاد بیماری آلزایمر می شود را از بین می برد.
5.تمامی حبوبات، موجب افزایش کارایی مغز می شود.
6.آب، از آن جایی که 4/3 درصد مغز از آب تشکیل شده، در عملکرد مغز مؤثر است.
7.خوردن تنقالت و فست فود، قوای ذهنی را مختل می کند، غذای شیرین و شور و چرب استفاده نکنید.
